Координация движений крайне важна для любого теннисиста. Под координацией мы понимаем возможность теннисиста точно выполнить определенные движения. Хорошая координация – это врожденное качество, однако его можно развивать и для этого разработаны специальные упражнения. Координация неотделима от других качеств, таких как ловкость, точность выполнения движений, группировка тела. Координация непосредственно влияет на восприятие обучающимся теннисной техники.
Обычно в наших программах упражнения на координацию включаются в разминку.
Мы предлагаем следующие упражнения:
Бег, различные виды прыжков, эстафеты хорошо сказываются не только на общей физической подготовке, но и полезны для координации;
Скрестный шаг – распространенное упражнение, очень полезное для теннисистов;
Прыжки на скакалке – упражнение, хорошо развивающее координацию и общую физическую форму. Также полезно для улучшения работы ног;
Ловля мяча различными способами. Это одно из самых эффективных упражнений направленных на улучшение координации, предусматривающее к тому же различные варианты. Упражнения, связанные с ловлей мячей широко применяются нашими тренерами во время занятий мини теннисом. Мы учим детей ловить мячи от простых до сложных. Дети начинают ловить простые мячи с отскока. Важно, чтобы мяч был пойман перед собой, а не прижат к телу. Потом усложняем задачу, бросая мячи по углам. Варьируем скорость и расстояние брошенного мяча, постепенно вводим ловлю мячей с лета и свечей. Эти усложнения вводятся поэтапно и эффективно развивают координацию движений.
Ловля мячей в конусы. Суть упражнения проста – теннисист располагается на расстоянии чуть менее половины корта, и держит в руках конусы. Спарринг несильно подбрасывает мячи и задача игрока поймать мячи в конусы;
Развитие координации крайне полезно и для немолодых игроков, так как это качество тесно связано со скоростными, силовыми и двигательными возможностями игрока.
Хорошая координация позволит добиться хороших спортивных результатов в теннисе.
***
Индивидуальные и групповые тренировки по большому теннису
Аренда корта в Краснодаре
по адресу: Ейское шоссе, остановка ул. 9-я Тихая
тел. 8 928 425 81 19
Большой теннис в Краснодаре, индивидуальные и групповые тренировки, аренда теннисного корта в Краснодаре