Большой теннис  в Краснодаре

Как улучшить координацию?

Координация движений крайне важна для любого теннисиста. Под координацией мы понимаем возможность теннисиста точно выполнить определенные движения. Хорошая координация – это врожденное качество, однако его можно развивать и для этого разработаны специальные упражнения. Координация неотделима от других качеств, таких как ловкость, точность выполнения движений, группировка тела. Координация непосредственно влияет на восприятие обучающимся теннисной техники.

Обычно в наших программах упражнения на координацию включаются в разминку.

816604725

Мы предлагаем следующие упражнения:

Бег, различные виды прыжков, эстафеты хорошо сказываются не только на общей физической подготовке, но и полезны для координации;

Скрестный шаг – распространенное упражнение, очень полезное для теннисистов;
Прыжки на скакалке – упражнение, хорошо развивающее координацию и общую физическую форму. Также полезно для улучшения работы ног;

Ловля мяча различными способами. Это одно из самых эффективных упражнений направленных на улучшение координации, предусматривающее к тому же различные варианты. Упражнения, связанные с ловлей мячей широко применяются нашими тренерами во время занятий мини теннисом. Мы учим детей ловить мячи от простых до сложных. Дети начинают ловить простые мячи с отскока. Важно, чтобы мяч был пойман перед собой, а не прижат к телу. Потом усложняем задачу, бросая мячи по углам. Варьируем скорость и расстояние брошенного мяча, постепенно вводим ловлю мячей с лета и свечей. Эти усложнения вводятся поэтапно и эффективно развивают координацию движений.

Ловля мячей в конусы. Суть упражнения проста – теннисист располагается на расстоянии чуть менее половины корта, и держит в руках конусы. Спарринг несильно подбрасывает мячи и задача игрока поймать мячи в конусы;

Развитие координации крайне полезно и для немолодых игроков, так как это качество тесно связано со скоростными, силовыми и двигательными возможностями игрока.

Хорошая координация позволит добиться хороших спортивных результатов в теннисе.

***

animated-tennis-image-0021

Индивидуальные и групповые тренировки по большому теннису
Аренда корта в Краснодаре   

по адресу:  Ейское шоссе,  остановка ул. 9-я Тихая

тел. 8 928 425 81 19

Большой теннис в Краснодаре, индивидуальные и групповые тренировки, аренда  теннисного корта в Краснодаре